80 kg mase

hahaście %-), nie no swiruje, lord ma racje nie ma co z siebie robić mini czołgu bo bym nawet podskoczyć nie dał rady :-D styknie mi 80 kg, chodzi mi tylko i wyłącznie o mase przy wzro

"walczyłem(fruwałem) wczoraj z gościem 120 kg, czarny pasek przy moich lichych umijetnościach przy 80 kg mojej wagi" zaraz zaraz...bo ja rozumiem, że to ON miał czarny pasek-a ty liche umiejętności... Więc o co chodzi? Koleś nie dość że był dużo lepszy technicznie, to jeszcze przewyższał cię masą o 40 kg... W tym przypadku rzeczywiscie [...]

Co kroffka nie wierzysz że tyle zrzuciłem? Dla mnie to żaden problem.Równie dobrze moge w ciągu najbliższego miesiąca przytyć te 12 kilo spowrotem lub zrzucić kolejne 5 kilo.Wystarczy chcieć i miec motywacje.A co do aerobów to żadnych nie było bo za zimno na biegi albo rower.Poza tym sądzę że mam do tego chyba talent.Kiedyś jak ćwiczyłem na siłce [...]

[...] w 3 miechy 4 w bicu i w klacie 7 ale to nie post tutaj aby sie przechwalac ...nie azdy zostal obdarzonby genetyka... Miachail napisz jak mozesz , bardzo bym prosil mi na e-meila .. jaka diete bys przewidywal dalmnie na mase.. poza dietka "dąbka" 186-7cm 78-80 kg jakies geinerki ,crabo czy co ??:/ [email protected] hmm...

Body Mass Index dla Sap3r wynosi 21,98! Tak więc nie opowiadaj _Knife_ bajek, że ma chłopak niedowagę. Owszem, jest szczupły, ale do chudych już nie należy (najniższy prawidłowy BMI wynosi 19). Co do reszty wypowiedzi to się zgadzam, ale może mu być trudno zrobić masę. Ja mam 190 cm i 80 kg (BMI = 22,1) i też chciałbym przybrać (90 kg nie było [...]

[...] koniec radzieckiej mety :)branej metodą piramidy,za 2 tygodnie koniec 180 tabsow jabczanu i dextorsy 930g 8:TRENING: 4-5 raz yw tygodniu ułozony przez trenera na siłe i mase 9:CEL CYKLU: masa i siła 10:w trakcie 11:POZIOM BF%: ? 12:TĘDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA: powoli przybieram na masie 13:STAN ZDROWIA: dobry+ 14:SKŁONNOŚCI DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] 39 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: około 3500 tys kalorii dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - j.w 8. TRENING: Raczej na mase 9. CEL CYKLU: Przybranie masy + rzeźba na koniec 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] przyrosty tłuszczu zawsze będą, ale tutaj bym się nie martwił. Dobrą dietą można szybo spalić. To nie znaczy ze masz jeść wszystko co popadnie. Staraj się budować dobrą mase, ale pamiętaj ze troszkę zawsze sie odłoży. Na poprzedniej stronie pisałem jak to zrobić co do rąk, to tak samo jak z innymi partiami. Spróbuj ćwiczyć je dwa razy w [...]

błędne myślenie że im więcej kg nabijemy na masie tym lepiej. Trzeba pamiętac o tym że im więcej tłuszczu mamy na sobie to też wolniej rośnie masa mięśniowa niż jak mamy mało tłuszczu i budujemy jakościową masę . I finalnie wychodzi że 90kg zalany klusek jest mniejszy niż 80 kg z niskim bf.

[...] dowalilem sobie 5 omek i 150 metki, ale****owo wziolem i poszlo mi ok 5 kg, ale za to w sile ok 20 kg ( wyciskalem 60 kg, a potem 80 kg ). Teraz zaczynam cwiczyc w domu i musze cos wziac na mase, bo bez tego cwiczenia nie maja sensu ( bo nie mam z czego robic masy miesniowej ). Co radzisz wziac?? (tylko w razsadnej cenie do 200 zl) seweryn66

im wieksza masa ciala tym wiecej kalorii musisz spozywac zeby ta mase utrzymac; ilosc spozywanych kalorii jest jedynym jak do tej pory czynnikiem skorelowanym z oczekiwana dlugoscia zycia tzn. im mniej kalorii spozywasz (ale bez wprowadzania organizmu w zbyt gleboki stan glodowy) tym dluzej zyjesz; wiec osoba utrzymujaca wage 80 kg powinien [...]

[...] jakichś 10 dni stosuję te ćwiczenia http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html I tą dietę http://www.******/dieta-na-mase-4.html Niestety wydaje mi się, że obrastam tłuszczem. Ważyłem ok 80 kg a teraz ważę 84. Wczęśniej nie ćwiczyłem ale chyba wychodzi na to, że te 4 kg to tłuszcz a nie [...]

heh ja juz mase zaczynamk robic od przyszłego tyg.musze kat wyżej wejsc i za 2 latka wyjsc z wagą 88 kg na scene bo jestem za wysoki i za szczupły na kat do 80 kg.pozdrawiam michail!!

[...] w przeciagu 1,5 roku biorac pod uwage to, ze ćwiczyłem tylko 3 razy w tygodniu a piwa sobie nie żałowałem (czasami) . Miałem jeszcze kilka dłuższych przerw. Jeśli chodzi o mase ( nie mam tyle kaski na odżywki ) a na samym ryżu i kanapkach w szkole 1 kg na miesiac to dla mnie i tak dużo. Musze tylko dopracować klatke ( z tym sie zgodze ) i [...]

dudee, nie chodzi o plan treningowy , wrzuciłem go dodatkowo , chodzi o diete , zaptrzebowanie mam koło 2950kcal , teraz robie mase czyli z 500 trzeba dorzucić , i moje pytanie brzmi , jak najłatwiej dożucić te kcal ?? banany spoko , jem 2-3 dziennie , duzo węgli i kcal a co jeszcze , jakie posiłki , owoce itp ? moje suple : Crea9 xtreme 120kap. [...]

blanco - jak miałeś taką dużą niedowagę, to nic dziwnego - normalny rozwój hormonalny itp. Zupełnie inaczej jest gdy masz masę normalną około 80 kg przy 1.82 m i próbujesz dorzucić 10-15 kg. O wtedy to zupełnie co innego. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-11-04 10:47:22

Witam ponownie jako ze nie dostalem konkretnej odpowiedz sam dalej czytam. Znalazlem takie stwierdzenie ze na redukcji powinienem bialko liczyc na sucha mase ciala. Tzn.. jak? Jesli waze 107 kg i kalkulator na potreningu mi pokazuje ze mam 26% tluszczu to powinienem zapotrzebowanie na bialko liczyc na wage 80 kg ???

Witam co byście sądzili o takim schemacie na redukcjii Białko 3 gr/kg mc im wiecej tym lepiej Węgle 2-1 gr / kg mc im mniej tym lepiej Tłuszcz wedle wyczucia widomo jak je sie wiecej bialka to tłuszczu tez wiecej sie spożywa do 2 gr na kg mc obliczone na beztłuszczową mase ciała 80 kg

kreatyne biore caly czas, i cala mase innych supli, pilnuje michy i poprostu juz troche stoje w miejscu, sila tak nie idzie i etc, a nie chce andronów i puchnąc, bo nie chce duzej masy, już to przerabiałem i źle sie czuje napuchnięty pod 100 kg 80 kg, żyłka, i sprawnosc bez ulańca temu też zastanawiam sie nad czymś lekkim co mnie ubije i nie [...]

tomasz, vojtek zdecydowanie jestm ekto. i nie jest tak, ze mase stawiam wyzej od jej jakosci, ale sami przyznacie-przy moich wymiarach przyda sie dolozyc troche mieska bf jednocyfrowe, byc moze ponizej 5%. chcialbym dojsc do rozmiarow w granicach: waga 80 kg, ramie 35cm, klata/motyl 110 cm, udo 65 cm. moze wiecej, moze mniej... a potem zajmiemy [...]